Η ουσία σχεδόν όλων των μεθόδων και ασκήσεων είναι η αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Επηρεάζοντας διάφορα δομικά στοιχεία του πέους, είναι δυνατό να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της αύξησης του μήκους και της περιμέτρου του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους είναι τόσο δημοφιλείς στους άνδρες.
Τι μπορεί να κάνει η άσκηση;
Η προπόνηση μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του πέους σε μήκος και πλάτος, με την προϋπόθεση ότι ασκείστε τακτικά και κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Ορισμένοι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου αμφιβάλλουν ότι είναι δυνατή η προσαρμογή του μεγέθους του πέους προς τα πάνω στο σπίτι. Η επίσημη ιατρική δείχνει επίσης ότι μόνο η χειρουργική επέμβαση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος μεγέθυνσης του πέους.
Δεν είναι όμως έτσι. Ορισμένοι τύποι προπονήσεων στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν το πέος σας να μεγαλώσει σε μήκος και πλάτος, εάν εξασκείτε τακτικά και κάνετε τις ασκήσεις σωστά. Και για αυτό δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ακριβές συσκευές ή φάρμακα.
Εκτός από το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι τακτικές ασκήσεις μεγέθυνσης του πέους που εκτελούνται στο σπίτι μπορούν να επηρεάσουν τους ακόλουθους τομείς:
- αυξημένη τοπική ανοσία του ουρογεννητικού συστήματος,
- η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής βελτιώνεται, καθώς γίνεται ευκολότερο για έναν άνδρα να ελέγξει τη στιγμή της εκσπερμάτισης,
- η στύση βελτιώνεται.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι ακόλουθες διαστάσεις θεωρούνται ο κανόνας: μήκος 12-18 εκ. και διάμετρος 2-4 εκ. Εάν το πέος είναι μικρότερο, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς αυτό είναι ήδη μια παθολογία .
Τι ασκήσεις να κάνεις;
Η σωστή προετοιμασία πριν από το μάθημα θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.
Παρακάτω είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις μεγέθυνσης πέους για άνδρες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει οπωσδήποτε να ζεσταθείτε και να χαλαρώσετε το σεξουαλικό όργανο. Διαφορετικά, ο κίνδυνος τραυματισμού του πέους αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, η σωστή προετοιμασία θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, αποφύγετε τον πόνο μετά την άσκηση.
Προθέρμανση πριν την άσκηση
Η ουσία κάθε προθέρμανσης πριν από την έναρξη των μαθημάτων είναι το θερμικό αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι απαλό ή έντονο. Η πρώτη επιλογή είναι οι χαλαρωτικές θεραπείες νερού. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε το μπάνιο με ζεστό νερό (έως 40 ° C) μέχρι το μισό.
Είναι σημαντικό! Το νερό πρέπει να είναι ακριβώς μέχρι τη μέση, διαφορετικά η διαδικασία θα είναι πολύ χαλαρωτική.
Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε ένα τέτοιο μπάνιο για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια να στεγνώσετε, να λιπάνετε το πέος με ένα λιπαντικό (αν απαιτείται για άσκηση) και να προχωρήσετε στα μαθήματα.
Η εντατική προθέρμανση περιλαμβάνει θερμικό μασάζ με πετσέτα εμποτισμένη σε ζεστό νερό, τρίψιμο και περιστροφή των γοφών με εκκρεμές. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις μετά από χαλαρωτικές διαδικασίες μπάνιου το βράδυ και να κάνετε μετά από μια έντονη προθέρμανση το πρωί.
Power Pull
Μια τέτοια άσκηση για την επιμήκυνση του πέους μπορεί να γίνει μόνο όταν το πέος είναι σε εντελώς χαλαρή κατάσταση. Οι αντλήσεις ισχύος μπορεί να ποικίλλουν σε πολυπλοκότητα και επομένως οι απροετοίμαστοι αρχάριοι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τέτοιες πρακτικές. Οποιεσδήποτε ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων δύναμης, θα πρέπει να ξεκινούν με σύντομες συνεδρίες, έως 15-20 λεπτά το πολύ. Ο χρόνος προπόνησης θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά έως 40 λεπτά-1 ώρα.
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες τέτοιων ασκήσεων όσον αφορά την πολυπλοκότητα:
- Το κεφάλι του πέους τυλίγεται γύρω από τα δάχτυλα και τραβιέται αργά μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, οι ίδιοι χειρισμοί πραγματοποιούνται στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Η διαδικασία εκτελείται δύο φορές την ημέρα για 5 λεπτά, το πρωί και το βράδυ.
- Το πέος τυλίγεται γύρω από την παλάμη και συμπιέζεται έντονα. Ο κορμός του πέους τραβιέται ομαλά, η θέση πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, απελευθερώστε απαλά το πέος και επαναλάβετε την άσκηση μετά από 15-20 δευτερόλεπτα. Κάντε 10 σετ πρωί και βράδυ.
- Το πέος λαμβάνεται με το αριστερό χέρι πάνω από τη βάση, με το δεξί χέρι πρέπει να πιάσετε το κεφάλι. Πολύ απαλά και ομαλά, το όργανο τεντώνεται σε αντίθετες κατευθύνσεις: το κεφάλι τραβιέται προς τα πάνω και ο κορμός τραβιέται προς τα κάτω. Έχοντας φτάσει στο ακραίο σημείο της διάτασης (η πρώτη ενόχληση), θα πρέπει να μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά για 5 προσεγγίσεις συνολικά.
Εκτελώντας ασκήσεις δύναμης για την αύξηση του πέους, θα πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες. Η πιο κοινή εκδήλωση συμπτωμάτων όπως μώλωπες, μώλωπες, απώλεια ευαισθησίας. Πιο συχνά εμφανίζονται στο κεφάλι ή κάτω από αυτό, όπου το δέρμα είναι το πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο.
Τέτοιες αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης μπορούν να συμβούν μόνο εάν ο άνδρας έκανε τις ασκήσεις λανθασμένα: δεν ζέστανε αρκετά το πέος πριν από την προπόνηση ή έσφιξε υπερβολικά το κεφάλι του οργάνου στα δάχτυλά του. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά την τεχνική της εκτέλεσης διατάσεων ισχύος και να μην το παρακάνετε.
Γυμναστική Kegel
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ασκήσεις Kegel δεν επηρεάζουν σε καμία περίπτωση το μέγεθος του πέους. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, κάτι που θα επηρεάσει θετικά την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής και της ούρησης. Η ουσία της γυμναστικής είναι ότι πρέπει να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τον ηβοκοκκυγικό μυ (ή τον μυ του υπολογιστή).
Για να προσδιορίσετε πού βρίσκεται, πρέπει να προσπαθήσετε να διακόψετε την πράξη της ούρησης. Αφού «βρεθεί» ο επιθυμητός μυς, πρέπει να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: σφίξτε τον μυ του υπολογιστή και μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε (10 δευτερόλεπτα). Είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική για 5 λεπτά καθημερινά. Αυτές οι προσωρινές τιμές ενδείκνυνται για αρχάριους, μετά από μια ορισμένη περίοδο εκπαίδευσης, θα πρέπει να αυξηθούν σύμφωνα με τα δικά τους συναισθήματα.
Το πλεονέκτημα της γυμναστικής Kegel είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί σε οποιοδήποτε κατάλληλο χρόνο και μέρος, ακόμη και στη δουλειά. Μια τέτοια εκπαίδευση παραμένει εντελώς αόρατη στους ξένους. Η τακτική άσκηση μπορεί να παρατείνει τη στύση και να βελτιώσει τον έλεγχο της εκσπερμάτισης.
Κυκλικό και δυναμικό τέντωμα
Ένα τέτοιο τέντωμα μοιάζει πολύ με το τέντωμα ισχύος, αλλά διαφέρει ελαφρώς από αυτό ως προς την τεχνική εκτέλεσης. Κυκλικός τύπος άσκησης:
- Θα πρέπει να πάρετε το κεφάλι του πέους με τα δάχτυλά σας και να το τραβήξετε προς τα εμπρός. Μείνε έτσι για 5-7 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, το πέος τραβιέται προς τα πάνω, περιστρέφεται αργά αριστερόστροφα στην αρχική του θέση.
- Ο χρόνος μιας περιστροφής είναι 6 δευτερόλεπτα, ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 20. Μετά από κάθε περιστροφή, πρέπει να ανακινείτε απαλά το πέος και να το κάνετε μασάζ για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος.
Το κυκλικό τέντωμα επηρεάζει τις χόνδρινες διεργασίες, λόγω των οποίων αυξάνεται το πέος. Ολοκληρώστε την άσκηση με ένα ελαφρύ μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορες θερμαντικές κρέμες ή τζελ σε φυσική φυτική βάση.
Το power stretching στον αλγόριθμό του μοιάζει πολύ με το τέντωμα: το πέος πιάνεται από τα δάχτυλα από το κεφάλι και τραβιέται αμέσως προς τα εμπρός και μετά προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά. Μείνετε σε κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε με ένα μασάζ. Το κύριο πράγμα είναι ότι το σεξουαλικό όργανο πρέπει να είναι σε εντελώς χαλαρή κατάσταση. Με τη σωστή εκτέλεση της άσκησης για το πέος στο σπίτι, τα σπηλαιώδη σώματα τεντώνονται.
jelqing
Πολλοί συγκρίνουν αυτή την τεχνική με τη διαδικασία του αρμέγματος. Το Jelqing εκτελείται μόνο με 100% στύση. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος με μια λαβή «δαχτυλιδιού» ακριβώς στη βάση του και να μετακινήσετε αργά τη λαβή προς το κεφάλι. Ο δακτύλιος πρέπει να παραμένει σφιχτός μέχρι το τέλος, η λαβή δεν πρέπει να χαλαρώσει. Σταματήστε την άσκηση για το πέος θα πρέπει να είναι όταν υπάρχει ένα αίσθημα επικείμενης εκσπερμάτισης. Το Jelqing είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές μεγέθυνσης πέους.
Μασάζ
Οι θεραπείες μασάζ μπορούν να λειτουργήσουν ως προετοιμασία για άσκηση ή να είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση προκειμένου να επηρεάσουν το μέγεθος του πέους. Το μασάζ μπορεί να είναι έντονο ή ελαφρύ, να γίνεται στο πέος σε ηρεμία ή στύση. Εδώ είναι μια κοινή τεχνική:
- Το πέος πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση 100% στύσης. Εκτελέστε κινήσεις, όπως στον αυνανισμό.
- Όταν υπάρχει αίσθημα επικείμενης εκσπερμάτισης, είναι απαραίτητο να πιέσετε σφιχτά το πέος κάτω από το κεφάλι. Το σφίξιμο πρέπει να είναι δυνατό, αλλά όχι τόσο ώστε να εμφανιστούν μώλωπες. Διορθώστε αυτή τη θέση για 5-7 λεπτά, ανάλογα με την προσωπική προπόνηση.
Ένα τέτοιο ανεξάρτητο μασάζ έχει επίδραση στα σπηλαιώδη σώματα: τεντώνονται υπό την πίεση της ροής του αίματος. Το κύριο πράγμα είναι να είστε έγκαιρα πριν από την έναρξη της εκσπερμάτωσης.
Πώς να κάνετε μια προπόνηση για να αυξήσετε το πάχος του πέους;
Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τους καταλληλότερους τύπους προπόνησης για μεγέθυνση πέους.
Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις για την πάχυνση του πέους. Κάθε ένα από αυτά εκτελείται σε ένα μερικώς όρθιο πέος. Ετσι:
- Κάμψη. Το πέος λαμβάνεται στο αριστερό χέρι και με το δεξί λυγίζει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο χρόνος άσκησης πρέπει να είναι έως και 5 λεπτά για αρχάριους. Η κάμψη σάς επιτρέπει να ενισχύσετε τον κορμό του πέους, δηλαδή τα σπηλαιώδη σώματά του, τα οποία ανήκουν στον χόνδρινο ιστό. Ο πόνος, το πρήξιμο, οι παλμοί πρέπει να αποφεύγονται. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ελαφρύ πόνο αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποθεραπείας.
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος στη βάση με μια λαβή «δαχτυλιδιού» και με το άλλο χέρι να κάνετε περιστροφικές κινήσεις του πέους. Πρέπει να κάνετε τέτοιες απλές κυκλικές κινήσεις καθημερινά 20 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Ταυτόχρονα, είναι επιτακτική ανάγκη να πιέσετε καλά το πέος στη βάση, κάτι που θα αποφύγει τον πόνο κατά την εκτέλεση.
- Σύσφιξη. Θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση του πάχους του πέους. Το ίδιο το όνομα της πρακτικής μεταφράζεται ως "σύλληψη". Για να εκτελέσετε την άσκηση, θα χρειαστείτε μια ειδική συσκευή που είναι στερεωμένη στη βάση του πέους, πιέζοντάς το. Μετά την αφαίρεση του σφιγκτήρα, η ροή του αίματος στα σπηλαιώδη σώματα γίνεται διπλάσια, γεγονός που έχει θετική επίδραση στο πάχος του οργάνου.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ανδρολόγο ή ουρολόγο - ένας ειδικός θα μπορεί να δώσει συστάσεις σχετικά με το ποιες ασκήσεις διεύρυνσης του πέους θα είναι χρήσιμες σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.
Αντενδείξεις στα μαθήματα και προφυλάξεις ασφαλείας
Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.
Ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα των επιλεγμένων ασκήσεων για την ανάπτυξη του πέους, υπάρχουν περιπτώσεις που τέτοιες πρακτικές θα πρέπει να εγκαταλειφθούν:
- διαταραχές πήξης του αίματος,
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα,
- Διαβήτης,
- αφροδίσια νοσήματα,
- ογκολογικές διεργασίες στο σώμα,
- ψυχικές διαταραχές,
- παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος του πέους,
- καμπυλότητα του πέους.
Μεταξύ των στοιχείων των υποχρεωτικών προφυλάξεων ασφαλείας, πρέπει να σημειωθεί:
- υποχρεωτικές προπαρασκευαστικές διαδικασίες,
- ακριβής εκτέλεση της τεχνικής άσκησης,
- τη χρήση λιπαντικών, εφόσον απαιτείται από τις συνθήκες της άσκησης.
Προϊόντα που ενισχύουν το αποτέλεσμα της προπόνησης
Τα θαλασσινά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του αποτελέσματος της προπόνησης.
Κατά την περίοδο της εκτέλεσης ασκήσεων για τη μεγέθυνση του πέους, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας, ιδιαίτερα τη διατροφή σας. Έτσι, η κατανάλωση ορισμένων τροφών θα ενισχύσει το αποτέλεσμα της προπόνησης. Φροντίστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με προϊόντα όπως:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- θαλασσινά, σολομός,
- φυτικά έλαια: ελιά και σουσάμι,
- τζίντζερ, κουρκουμάς, μοσχοκάρυδο,
- γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας,
- βότανα, φρούτα, λαχανικά.
Συνιστάται η πλήρης εγκατάλειψη του αλκοόλ και του καπνίσματος, καθώς οι δραστικές ουσίες τους καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, τα κύτταρα του αίματος και ακυρώνουν όλες τις προσπάθειες ενός άνδρα.